疫情爆發後嚴重打亂了所有人原本生活的型態與規律，長時間的居家隔離與三級警戒，再加上孩童們近四個月的暑假時間。讓很多人都被迫改變了原本的飲食習慣與生活作息，不出門靠外送與外帶不內用，在減少外出與戶外活動與運動下，又攝取過多高熱量或高脂肪的食品。另外防疫措施讓很多人壓力暴增，間接促使攝取更多含糖食品，以求自我心情開心愉悅。
一項針對18國家的研究報告指出，消費者購買食品的行為在疫情期間有這三樣變化，其一是有較高意願攝取健康的食品，但購買此類的總金額也不會超過原本飲食的預算；其二是消費者在意疫情帶來的心理衝擊，因此會採購讓心情變好的食品，如巧克力或零食；最後在一項對美國消費者行為調查則指出，有超過七成的消費者減少自己外出採購食物的機率，轉由靠線上訂購外送。當進一步檢視消費者的線上訂單顯示，則驚人發現近五成有增加了含糖食品之攝取。
既然我們都清楚長期攝取過量「糖」，對身體的危害包括：肥胖、蛀牙、慢性代謝症候群、心血管疾病、脂肪肝、三酸甘油脂與膽固醇過高等，但是該如何化解三餐中潛在的「糖」甜蜜危機，首先必先看懂並瞭解可見糖與隱形糖。
1. 常見的含糖飲料包羅萬象，包括咖啡、奶茶、運動飲料、優酪乳、發酵乳飲料（俗稱多多）、調味乳、碳酸飲料（如可樂、汽水及蘇打水）、果汁及手搖飲料等。如果選擇是包裝飲品，則先看清楚營養標示上「糖」含量與成分上是否有額外添加糖；若是手搖飲料，可向店家詢問其飲品與配料（波霸、珍珠、粉條或布丁等）之個別含「糖」量與熱量。
2. 包裝飲品或手搖杯飲，可選擇100%原味與無額外添加「糖」，然而這些額外添加的可見糖通常是精製糖。參考世界衛生組織（WHO）建議，依每人每天熱量攝取2000大卡計算，精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%為限（即200大卡），換算糖量即不可超過50公克。另外盡量避免調和乳、調和果汁、調和豆漿，因為得到的營養除了立即減半或更多，也會不小心攝取過多的可見精製糖。
3. 隱形糖常見的地雷很多，最常見在醬料，可用於料理中的醬油膏、番茄醬或沙拉醬，用於塗抹吐司的抹醬與果醬。零食常見在加糖果乾、調味肉乾及調味堅果，尤其特別是有含內餡料的烘焙麵包、西點餅乾、車輪餅或甜味包子。常常早上食用的玉米脆片跟綜合穀物等，也都會為了口味口感做裹糖調味，或日常中常見各類加工火鍋料，其成份中也會含有甜味劑。
不是吃起來不甜就是無糖，透過現代食品科技的加工調味或料理方法，很多加了糖的食品或料理是靠吃感覺不出來的。外食族唯有透過採買時，先看包裝食品的成分介紹與營養標示，在日常生活中不以購買零食做為獎勵，且家中也不放置零食，三餐選用原型食物做料理，養成時時喝白開水替代含糖飲料，養成「戒糖飲食」的健康生活習慣。
