量腰圍跟量體重一樣重要！
秋後算帳！報出您的體重跟腰圍：中秋節是烤肉必備的歡聚大餐日，相信您不免俗也有團聚烤肉。佳節過後，有沒有勇敢面對自己的體重跟腰圍？有沒有要用少吃多動來調整，還是又要跟之前一樣不願面對？
腰圍過粗的危險：腰圍過粗通常表示腹部肥胖，代表內臟脂肪堆積。腰圍過大，代謝症候群另4項指標更容易異常：
罹患糖尿病風險增加6倍
中風及心臟病為2倍
高血壓增加4倍
高血脂增加3倍
養成量腰圍的習慣：近6成5的成人沒有定期量測腰圍的習慣，以後養成量體重時也一起量腰圍喔！
保持腰圍標準 掌握健康：男性腰圍＜90公分
女性腰圍＜80公分
腰圍要怎麼量？早晨空腹時，除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂
將皮尺繞過腰部，調整高度使其能通過腹部中線（骨盆上緣至肋骨下緣的中線）
注意皮尺與地面保持平行，並緊貼、不擠壓皮膚
維持正常呼吸，在吐氣結束時，量取腰圍數值
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素食營養師_嘉嘉
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