水：每日攝取量最大的營養素！ 💧
水是我們每日攝取量最大的營養素，也是身體組成中最多的部分。那麼，身體組織的含水量有多少呢？
身體含水量：
身體含水量：60%
細胞含水量：95%
血液含水量：90%
腦部含水量：85%
水的生理功能：
協助維持酸鹼平衡 ⚖️
維持體溫恆定 🌡️
身體組成 💪
參與代謝反應 🔄
排泄廢物 🚮
溶解與運送養分 🚚
正常成年人一天應該喝多少水呢？
體重的4%
每公斤體重 * 30-35cc
每公斤體重 * 30 + 500ml
保持充足的水分攝取對於維持健康至關重要！
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