活得老不一定活得好，如何爭取健康餘命？ 大家好，我是素食營
「自己照顧自己」：在超高齡社會中追求健康餘命 👵👴
活得老不一定活得好，如何爭取健康餘命？ 大家好，我是素食營養師嘉嘉！今天我要跟大家聊聊如何在超高齡社會中，透過調整生活型態來爭取健康餘命。
健康生活的關鍵 🌟 當男女平均壽命都已超過80歲，但不健康餘命平均已經超過8年，也就是說高齡者臥床需仰賴他人照顧的「不健康餘命」長達8年。你想成為哪一款的老大人呢？自己的健康自己顧，不是口號，是聰明的選擇。
國內65歲以上的高齡者有高達八成以上罹患慢性病或重大疾病，與糖尿病、高血壓、心臟病等心血管相關疾病最為有關。提高健康識能，學習調整生活型態，做好血脂、血壓和血糖的控制。
老人健康管理的五要素 📝：
- 健康自覺：結合健康檢查和功能評估，幫助長者認識自己的健康狀況。
- 健康自決：增進長者慢性病自我管理的知識，靈活運用社區資源。
- 健康自我監測：提升自我管理的動機，養成健康自我監測與記錄的好習慣。
- 採行健康行為：制定和實施自我管理計畫，採取均衡飲食與規律運動，遵醫囑用藥與定期回診。
- 社會支持：提升社區管理者的健康管理概念，透過專業人員的個案管理，協助無法做好疾病管理或衰弱的長者。
讓我們一起追求健康的老年生活吧！
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