腸道健康與飲食：如何改善胃食道逆流？ 🌿
大家好，我是營養師嘉嘉！今天我要跟大家聊聊腸道健康與飲食的關係，特別是如何改善胃食道逆流。胃食道逆流是一種常見的消化系統問題，當發生時，會出現胸悶、胸痛、喉嚨異物感、溢酸或慢性咳嗽等症狀，不僅影響呼吸與睡眠，也影響日常生活品質。
造成胃食道逆流的原因 📉 原因有很多，包括工作壓力大、作息不正常、飲食習慣不正確、抽菸喝酒、藥物或疾病的影響等。肥胖和懷孕也會導致腹壓較高，容易引發胃酸逆流。此外，下食道括約肌鬆弛也會使胃酸逆流到食道，造成食道的傷害。
五種方法改善輕度的胃食道逆流：
避免辛辣刺激或高油高糖食物。
避免食用加工食品。
避免抽菸、飲酒、咖啡、碳酸飲料等。
維持生活作息正常，避免熬夜。
進食後避免馬上平躺。
腸胃不適的症状輕微時，可以考慮使用非處方藥物緩解，但使用前務必先詢問藥師確認症狀，並注意藥品說明書上的注意事項、用量用法與警語。治本之道還是改善生活與飲食習慣。若用藥後症狀沒有緩解，持續出現腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，應立即就醫，做進一步的檢查與治療。
希望這些資訊能幫助大家更好地了解腸道健康與飲食的關係。如果您覺得這段影片對您有幫助，請按讚、追蹤並分享給更多朋友吧！您的支持是我們最大的動力！📈
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