認識失智症：預防從現在開始 🧠
失智症並非正常老化，而是一種腦部病變的疾病，特別好發於高齡階段。根據衛生福利部的調查，今（113）年65歲以上的失智症人口數約為35萬人，預計到120年將超過47萬人。為了讓民眾對失智症有正確認識，國民健康署推廣了「五要四預防」的概念。
五要：
- 多動腦 🧩：經常進行腦力活動，如閱讀、寫作、下棋等，有助於保持大腦活力。
- 多運動 🏃♂️：規律的體育鍛煉可以促進血液循環，增強心肺功能，對大腦健康有益。
- 均衡飲食 🍎：攝取多樣化的營養，特別是富含抗氧化劑的食物，有助於保護腦細胞。
- 多社會參與 🤝：積極參與社交活動，保持良好的人際關係，有助於心理健康。
- 維持健康體位 ⚖️：保持適當的體重和體脂比例，減少慢性病風險。
四預防措施：
- 遠離憂鬱 🌞：保持積極樂觀的心態，必要時尋求專業心理諮詢。
- 不抽菸 🚭：戒菸可以減少多種疾病的風險，包括失智症。
- 避免頭部外傷 🛡️：遵守交通安全規範，正確配戴安全帽，保持居家環境安全。
- 預防三高 💉：定期檢查血壓、血糖和血脂，並採取措施控制在正常範圍內。
透過這些簡單而有效的措施，我們可以大幅降低失智症的風險，保持大腦健康，享受更高品質的生活。現在就是行動的最佳時刻，讓我們一起努力，遠離失智症的威脅！
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