霜降來了！這樣吃助消化，心情 UP！
霜降是秋季的最後一個節氣，標誌著冬天即將來臨。在這個時節，我們的身體容易出現腸胃不適和消化道疾病復發等敏感症狀。氣候的早晚溫差大，讓人容易煩躁、心情低落，甚至影響睡眠質量，進而影響食慾或造成胃脹氣。
那麼，在霜降時節，我們該如何吃得舒心又健康呢？以下是一些飲食小技巧，幫助您在霜降時節保持好心情和健康的消化系統：
- 1. 紫蘇菊花潤潤喉
：用紫蘇葉、菊花、薄荷加上健脾養陰的紅棗和玉竹溫潤甘醇直接沖泡。每天多次飲用，可以發散風寒、清淨潤喉，熱熱喝能緩解風寒帶來的不適。
2. 黃色食物健脾胃 
：選用南瓜、玉米、紅蘿蔔、紫地瓜、洋蔥、甜椒等食材，清燉悶煮到軟嫩後，慢慢咀嚼可以促進唾液分泌，活化腦神經，幫助消化。飯後吃根香蕉或芭樂，提升愉悅感。
3. 開心堅果植物飲 
：每餐搭配一份的堅果種子（如核桃、花生、芝麻，約一個大拇指的量），搭配植物飲、豆奶或牛奶一起飲用，或將其當作餐間點心。
4. 偏重植物性飲食 
：以植物性原型食材為主，佔全日飲食的七成。全穀類以糙米、十穀米、紫米為主，蛋白質選擇加工程度越簡單的植物性食材，如黃豆製品、豆腐、雞蛋或少量鮮肉取代加工肉品。多喝水，避免含糖與咖啡因或代糖無熱量的飲料。
透過規律的作息和適當的運動，活絡筋骨並促進血液循環，能穩定情緒，幫助睡眠。在霜降這段期間保持健康營養的飲食習慣和生活作息，您也可以輕鬆面對各項高敏感考驗，舒心入冬。
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