霜降祕技：黃色食材來養胃，讓你心情UP！🍂

霜降祕技：黃色食材來養胃，讓你心情UP！🍂

霜降是秋季的最後一個節氣，標誌著冬天即將到來。在這個時節，我們的身體特別容易出現敏感症狀，比如腸胃不適和消化道疾病復發。氣候的早晚溫差大，會讓人煩躁、心情低落，甚至影響睡眠質量，讓人感覺食不下嚥或吃完胃部脹氣。

那麼在霜降時節，我們該怎麼吃才能舒心又健康呢？以下是一些飲食小技巧，可以幫助您在霜降時節保持好心情和健康的消化系統：

1. 紫蘇菊花舒喉茶 🍵：使用紫蘇葉、菊花、薄荷、紅棗和玉竹沖泡，每天飲用幾次，有助於舒緩喉嚨，改善風寒帶來的不適，讓你在寒冷季節中也能保持清爽。

2. 黃色食材健脾胃 🍠：選用南瓜、玉米、紅蘿蔔、紫地瓜、洋蔥、甜椒等食材，燉煮至軟嫩，這些食物能促進唾液分泌，幫助消化，並提升胃腸健康。飯後吃根香蕉或芭樂，還能增加愉悅感。

3. 堅果植物飲 🌰：每日攝取一小份堅果（如核桃、花生、芝麻），搭配植物飲、豆奶或牛奶一起飲用，這樣的組合不僅美味，還能補充所需的營養，有助於健康。

4. 多吃植物性食物 🍃：以植物性原型食材為主，佔每日飲食的七成。選擇糙米、十穀米、紫米等全穀類，搭配黃豆製品、豆腐、雞蛋或少量鮮肉，這樣能確保你攝取足夠的蛋白質，同時保持健康。並且避免含糖與咖啡因的飲料，保持水分充足。

透過規律的作息和適當的運動，活絡筋骨並促進血液循環，能穩定情緒，幫助睡眠。在霜降這段期間保持健康營養的飲食習慣和生活作息，您也可以輕鬆面對各項高敏感考驗，舒心入冬。

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