霜降節氣指南：紫蘇菊花潤喉，吃得好，心情UP！🍂

霜降節氣指南：紫蘇菊花潤喉，吃得好，心情UP！🍂

霜降是秋季的最後一個節氣，標誌著冬天即將到來。在這個時節，我們的身體特別容易出現敏感症狀，比如腸胃不適和消化道疾病復發。氣候的早晚溫差大，會讓人煩躁、心情低落，甚至影響睡眠質量，讓人感覺食不下嚥或吃完胃部脹氣。

那麼在霜降時節，我們該怎麼吃才能舒心又健康呢？以下是一些飲食小技巧，可以幫助您在霜降時節保持好心情和健康的消化系統：

1. 紫蘇菊花潤喉茶 🍵：將紫蘇葉、菊花、薄荷與紅棗和玉竹一起沖泡，每天喝幾次，可以發散風寒，潤喉效果極佳。熱熱喝特別舒爽，清新喉嚨。

2. 多吃黃色食物 🍠：選擇南瓜、玉米、紅蘿蔔、紫地瓜、洋蔥、甜椒等食材，燉煮至軟嫩，能促進唾液分泌，幫助消化。飯後再吃一根香蕉或一顆芭樂，更能提升愉悅感。

3. 堅果植物飲 🌰：每餐搭配一小份堅果（如核桃、花生、芝麻），並與植物飲、豆奶或牛奶一起飲用，也可以作為餐間點心補充能量。

4. 多吃植物性食物 🍃：將植物性原型食材佔每日飲食的七成，如糙米、十穀米、紫米等全穀類。選擇簡單加工的植物性蛋白質，如黃豆製品、豆腐、雞蛋或少量鮮肉。保持飲水充足，避免含糖及咖啡因飲料。

透過規律的作息和適當的運動，活絡筋骨並促進血液循環，能穩定情緒，幫助睡眠。幫助身體營造健康營養的善循環持續滋補，在面對霜降帶來的各項高敏感考驗下，也可以輕鬆「防禦好底氣，暖身入冬季」。

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