霜降養生指南：吃對了，胃舒服，心情好！🍂
霜降是秋季的最後一個節氣，標誌著冬天即將來臨。在這個時節，我們的身體容易出現腸胃不適和消化道疾病復發等敏感症狀。氣候的早晚溫差大，讓人容易煩躁、心情低落，甚至影響睡眠質量，進而影響食慾或造成胃脹氣。
那麼，在霜降時節，我們該如何吃得舒心又健康呢？以下是一些飲食小技巧，幫助您在霜降時節保持好心情和健康的消化系統：
- 1. 紫蘇菊花潤喉茶 🌿：將紫蘇葉、菊花、薄荷與紅棗、玉竹一起沖泡，每天喝幾次，可以緩解風寒，潤喉效果極佳。
- 2. 黃色食材養脾胃 🌽：選擇南瓜、玉米、紅蘿蔔、紫地瓜、洋蔥、甜椒等食材，燉煮至軟嫩，能促進唾液分泌，增進消化。飯後吃香蕉或芭樂，讓心情更愉快。
- 3. 堅果植物飲 🌰：每日搭配一份堅果（如核桃、花生、芝麻），與植物飲、豆奶或牛奶一起食用，或者作為餐間點心，提升營養。
- 4. 多吃植物性食物 🍀：每日飲食中，植物性原型食材應佔七成，如糙米、十穀米、紫米等全穀類。蛋白質則選擇黃豆製品、豆腐、雞蛋或少量鮮肉。避免含糖與咖啡因的飲料，保持水分充足。
透過規律的作息和適當的運動，活絡筋骨並促進血液循環，能穩定情緒，幫助睡眠。在霜降這段期間保持健康營養的飲食習慣和生活作息，您也可以輕鬆面對各項高敏感考驗，舒心入冬。
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