霜降節氣-流感高峰期，用飲食武裝自己
秋冬流感來襲，免疫力大作戰！ 
嘿，親愛的朋友們！隨著寒風瑟瑟，流感也來鬧熱鬧了。你是不是開始擔心自己是不是會變成“流感小蝦米”？別怕，讓我們用飲食武裝自己，保護好我們的「最大免疫器官」——腸道，讓敵人無法進攻！
讓我們來聊聊四大關鍵營養素，成為抵抗力的超級英雄！ 
1. 蛋白質（胺基酸）：想像一下，這就像是免疫細胞的“戰鬥機”！它能幫助我們的細胞製造武器，抵擋病毒的入侵。多吃點肉、魚、豆類，讓你的免疫細胞開足馬力！
2. 脂質：這可不是說要油膩膩的食物，而是那些健康的脂肪！像是從堅果和植物油中獲得的必需脂肪酸，能幫助你的免疫系統維持最佳狀態，讓你不再害怕流感！
3. 植物化學成分：各種蔬果就像是你免疫系統的超級助手，裡面充滿了維生素和礦物質，讓你感覺精神百倍！多吃些彩虹色的食物，讓你的身體充滿活力，對抗病菌！
4. 膳食纖維：這是腸道健康的小小英雄，能幫助益生菌成長，抵禦入侵者，保持腸道的友善環境！全穀類、豆類和水果都是你的好朋友，吃得越多，防禦力越強！
記住，選擇原態食物才是王道！ 新鮮的蔬菜、水果、全穀類……讓你的盤子多姿多彩，健康自然來！用營養打底，讓我們一起勇闖流感季，抵抗病毒的入侵！
保護自己，從飲食開始，讓我們在這個秋冬一起擁抱健康！
有沒有營養？營養有沒有？ 
嘉嘉168 呷營養滴家
想要瞭解更多營養資訊或進行營養諮詢，請聯繫素食營養師嘉嘉，LINE＠ https://lin.ee/UhZCk18
如果你覺得這篇文章對你有幫助，請按讚 
、追蹤
，並分享
給更多朋友吧！
#素食營養師 #植物性飲食 #蔬食 #沒事多喝水 #無糖本味無咖啡因 #營養保健 #漢方茶 #均衡飲食 #原態飲食 #水 #植物性饮食 #飲水 #嘉嘉168呷營養滴家 #身體組成 #體脂肪 #肥胖 #健康餘命 #超高齡社會 #健康生活 #健康管理 #慢性病 #自我管理 #社會支持
