KO糖魔！遠離糖尿病！
甜食控注意！營養師教你KO糖魔，遠離糖尿病！
糖尿病就像個隱形殺手，悄悄地威脅著我們的健康。但別擔心！只要掌握以下5個簡單步驟，就能有效控制血糖，遠離糖尿病的困擾。
定期測量空腹血糖是掌握血糖狀況的關鍵。當血糖控制在70-99 mg/dL的正常範圍內，就能有效降低糖尿病併發症的風險。
2. 定期健檢，及早發現及早治療：
成人應定期接受預防保健服務，透過健檢及早發現潛在的健康問題，並採取適當的預防措施。
3. 逆轉代謝症候群，告別糖尿病前兆：
代謝症候群是糖尿病的高風險因子。透過專業醫師的指導，積極治療代謝症候群，就能有效降低罹患糖尿病的風險。
4. 健康飲食，吃出健康好血糖：
飲食是控制血糖的關鍵。建議少油、少鹽、少糖，多攝取高纖食物，如蔬菜、水果、全穀類等。這些食物富含膳食纖維，能幫助穩定血糖，增加飽足感。
5. 規律運動，動起來更健康：
運動能幫助身體有效利用葡萄糖，降低血糖。建議每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如走路、慢跑、游泳、韻律體操等。
營養師小叮嚀：
糖尿病雖然可怕，但只要我們積極面對，並配合醫師的指示，透過飲食控制、規律運動和定期監測，就能有效控制血糖，維持身體健康。
為什麼要關注糖尿病？
糖尿病不僅會導致視力模糊、腎臟病變、心血管疾病等慢性併發症，更會嚴重影響生活品質。及早發現、及早治療，才能遠離糖尿病的威脅。
如何預防糖尿病？
維持理想體重： 肥胖是糖尿病的危險因子之一。
戒菸： 吸菸會增加罹患糖尿病的風險。
減少攝取含糖飲料： 含糖飲料是造成肥胖和糖尿病的重要原因。
多攝取蔬果： 蔬果富含維生素、礦物質和纖維，對身體健康有益。
結語：
糖尿病並不可怕，只要我們養成健康的生活習慣，就能遠離糖尿病的威脅。讓我們一起動起來，為健康而努力吧！
有沒有營養？營養有沒有？ 
嘉嘉168 呷營養滴家
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