霜降節氣-養生不NG!
霜降暖心料理推薦
• 南瓜濃湯佐堅果麵包： 將南瓜、洋蔥、雞高湯一起熬煮成濃郁的南瓜濃湯，搭配烤得香酥的堅果麵包，口感豐富，營養滿分。
• 羊肉蔬菜煲： 將羊肉、胡蘿蔔、山藥、蓮藕一起燉煮，加入適量的中藥材，如當歸、枸杞，可以滋補身體，暖和脾胃。
• 蓮藕排骨湯： 蓮藕和排骨一起燉煮，可以清熱潤肺，滋陰養胃。加入幾顆紅棗，味道更佳。
• 山藥紅棗粥： 將山藥、紅棗、粳米一起煮粥，可以補脾益氣，養陰潤燥。
• 堅果牛奶燕麥： 將燕麥片、牛奶、堅果、水果一起煮成粥，營養豐富，口感豐富。
• 栗子雞丁： 將栗子、雞丁一起翻炒，加入少許醬油、料酒調味，香氣四溢，口感軟糯。
• 豆漿南瓜餅： 將南瓜泥、豆漿、麵粉混合，製成餅狀，煎至金黃，外酥內軟。
• 羊肉咖哩： 將羊肉切塊，與洋蔥、咖哩粉一起燉煮，加入少許椰奶，風味更佳。
• 紅棗桂圓茶： 將紅棗、桂圓、枸杞、黑糖薑棗茶包放入杯中，用熱水沖泡，可以補血養氣，安神助眠。
霜降時節，養生保健很重要。透過均衡飲食、適度運動和中醫調理，我們可以更好地適應季節變化，保持身體健康。
有沒有營養？營養有沒有？ 
嘉嘉168 呷營養滴家
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