吃火鍋
健康零負擔的五招！
冬季火鍋攻略：五要讓你吃得開心又健康！
嘿，火鍋愛好者們！隨著寒流來襲，鍋子上桌的時候又到了。聚在一起吃火鍋，不僅能暖身，還能讓我們的心情變得更好。但要記住，吃得開心的同時，健康也不能忽視哦！讓我們來看看「五要」原則，幫你在火鍋季節裡，吃得更安心！
首先，要原型：選擇新鮮的蔬菜、肉類和海鮮，這樣才能確保我們攝取到健康的營養！遠離那些加工食品，否則可就有可能攝入過多的添加物，讓身體負擔加重。
接著，要標示：在餐廳用餐時，注意火鍋湯底的成分。若裡面有防腐劑或調味劑，選擇的時候可要小心喔！如果是購買的湯底包裝，別忘了仔細查看成分標示和保存方式。
第三，要簡單：使用原型食材自己製作湯底，像是薑、洋蔥、番茄等，這樣不僅美味，還能避免多餘的添加劑，讓火鍋更健康。
然後，要安全：記得用餐前要洗手，食材一定要煮熟再吃，避免交叉污染，這樣才能安心享受火鍋。
最後，要節制：適量選擇食材，記得「七分飽」的原則，讓自己吃得滿足但不過量，健康才是最重要的！
總之，火鍋是寒冬裡的暖心選擇，遵循「五要」原則，讓我們在這個冬季吃得開心又健康，快來邀請朋友們一起享受吧！
霜降時節，養生保健很重要。透過均衡飲食、適度運動和中醫調理，我們可以更好地適應季節變化，保持身體健康。
有沒有營養？營養有沒有？ 
嘉嘉168 呷營養滴家
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