均衡飲食，讓長者健康樂活 
均衡飲食是長者維持健康的重要基礎。根據「我的餐盤」概念，每天應攝取足夠的六大類食物，包括全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類及油脂堅果種子類。
全穀雜糧類：選擇糙米、燕麥等全穀類，並搭配豆類、堅果，增加膳食纖維和維生素B群的攝取
。
蔬菜類：多吃深綠色蔬菜（菠菜、青江菜）、橙色蔬菜（胡蘿蔔、南瓜）、十字花科蔬菜（高麗菜、花椰菜），提供豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質
。
。蛋豆魚肉類：選擇魚肉、雞肉、豆腐、豆製品等高蛋白質食物，有助於維持肌肉量
。
奶類及乳製品：選擇低脂或脫脂乳製品，補充鈣質，強健骨骼
。
油脂堅果種子類：選擇橄欖油、堅果等健康脂肪，有助於心血管健康
。
飲食小撇步：
多樣化：每餐的食物種類應多樣化，才能攝取均衡的營養
。
烹調方式：多採用蒸、煮、烤等健康的烹調方式
。
調味：使用天然調味料，如蔥、薑、蒜、香草等
。
少量多餐：分散進食，避免一次吃太多。
多喝水：保持身體水分充足
。
均衡飲食是延緩老化、預防慢性疾病的最佳方式。透過均衡攝取六大類食物，長者們可以保持身體健康，享受愉快的晚年生活
。
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