「提前脫敏」的飲食

「提前脫敏」的飲食

「提前脫敏話說在前頭」的飲食觀念，讓你健康加分！

各位吃貨們，有沒有發現，有時候吃了一堆東西，事後才後悔說：「早知道就少吃一點了！」或是「這個東西對身體好像不太好」？

其實，我們可以更聰明一點，把「話說在前頭」，也就是在吃之前，先想好自己要吃什麼、怎麼吃，這樣就能避免事後的懊悔，還能讓身體更健康！

為什麼「話說在前頭」這麼重要呢？

就好像我們去餐廳點餐一樣，如果菜單上寫得清清楚楚，每一道菜的熱量、營養成分都標示出來，我們就可以根據自己的需求和目標，做出最適合自己的選擇。

聰明飲食，健康加分！

• 「話說在前頭」= 預先規劃： 在吃飯前，先想好今天要吃什麼，這樣就不會因為一時衝動而亂吃了。

• 「話說在前頭」= 了解食物： 我們可以透過標示、營養成分表，了解食物的營養價值，選擇對身體有益的食物。

• 「話說在前頭」= 控制份量： 在吃之前，先確定自己要吃的份量，避免吃過多。

舉個例子來說：

如果你今天想減肥，就可以在早餐時選擇高纖維的燕麥片，午餐吃一份雞胸肉沙拉，晚餐則吃清淡的蔬菜湯。這樣一來，你就能攝取足夠的營養，又能達到減重的目標。

聰明飲食，不僅能讓我們保持健康，還能讓我們吃得更開心！

所以，下次在吃東西之前，不妨多花一點時間，想一想自己要吃什麼，這樣就能讓飲食變得更健康、更快樂！

營養師小叮嚀：

• 均衡飲食很重要： 不要挑食，要攝取各種顏色的蔬果，才能讓身體獲得均衡的營養。

• 多喝水： 水是身體必需的，每天要喝足夠的水。

• 適度運動： 運動能幫助我們消耗熱量，保持身材。

總結來說，「話說在前頭」的飲食觀念，就是讓我們在吃之前，先做好規劃，這樣就能吃得更健康、更開心！

有沒有營養？營養有沒有？ 嘉嘉168 呷營養滴家

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