大雪節氣養生秘笈：吃黑變身黑豹人！
嘿，大家好，我是營養師嘉嘉！今天咱們來聊聊二十四節氣中的「大雪」，這可不是在講天上下雪，而是我們要怎麼吃得暖暖的過冬天啦！
吃黑變身黑豹人
• 你知道嗎？黑色食物可是我們的天然暖寶寶！黑芝麻、黑豆、黑木耳…這些黑黑的食材，不僅能幫我們補腎養氣，還能讓我們變得強壯有力，就像黑豹一樣！
• 苦瓜、芹菜，降火氣一把罩
• 天氣冷颼颼，很多人容易上火，嘴巴破洞、喉嚨痛。這時候，來點苦瓜、芹菜，就能幫我們清熱降火，讓身體涼爽一下！不過記得，苦味食物性寒，吃的時候別太貪心喔！
• 溫補暖身，告別小懶蟲
• 冬天就是要好好補一補！但補過頭可是會變成小胖子的！所以，我們要選擇溫和的補品，像羊肉、雞肉都是不錯的選擇。另外，多吃蔬菜水果，讓身體纖維滿滿，排毒順暢！
• 多喝水，動起來
• 冬天容易懶洋洋，但記得一定要多喝溫開水，保持身體水分充足。還有，別忘了出門曬曬太陽、動一動，讓身體暖起來！
• 總結一下
• 大雪節氣養生，重點就是「溫補」和「均衡」。多吃黑色食物、苦味食物，再搭配溫補食材，就能讓我們這個冬天暖呼呼、健健康康！
有沒有營養？營養有沒有？ 
嘉嘉168 呷營養滴家
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