營養素跟飲食時期也是一樣關係
• 今天要來聊聊飲食選擇和健康的關係，還要告訴你一些營養素對健康的神奇功效！ 
• 首先，咱們說說蛋白質，它可是身體的建築材料，幫助我們的肌肉、生長和修復。沒有蛋白質，就像蓋房子沒水泥，身體可是會垮掉的喔！常見的蛋白質來源有雞蛋、豆腐和瘦肉。
• 接下來是膳食纖維，這個寶貝能促進腸胃蠕動，預防便秘。它還能控制血糖和血脂，讓你的心臟跳得更有力！黑米和黑芝麻就是纖維的好來源。
• 還有維生素C，這可是免疫系統的小尖兵，能幫助我們抗氧化，預防感冒。多吃點番茄和柑橘，讓你的免疫力爆棚吧！
• 鋅也不容小覷，它對我們的味覺、嗅覺和免疫系統都有很大的幫助。多吃點海帶和紫菜，讓你每一口食物都更美味！
• 還有我們的維生素B12，對神經系統和紅血球的生成有至關重要的作用，能讓你精神飽滿，記憶力up！可以從魚、肉和乳製品中攝取。
• 總之，好的飲食選擇能讓你充滿活力，健康滿分！讓我們一起喝茶養生，吃得營養又健康，做健康達人吧！ 
有沒有營養？營養有沒有？ 
嘉嘉168 呷營養滴家
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