高齡者增肌秘訣：運動+營養合併！
運動：阻力運動：常見的項目有伏地挺身、彈力帶。重量訓練是以負荷重物或特定器材的方式來訓練，常見的項目有啞鈴、槓鈴等。
營養：蛋白質的補充可以增加阻力運動的效果；特別是在衰弱及蛋白質攝取量不足的族群。家中老大人去運動時可以帶些便利包裝或是優質蛋白沖泡包，方便運動完立即補充。
建議：找適合自己且能夠持之以恆的運動。
找方便且簡單的營養補充品，讓肌力提升，免疫力維持。
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素食營養師_嘉嘉
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