每天8杯水：每日攝取量最大的營養素！ 💧
水是我們每日攝取量最大的營養素，也是身體組成中最多的部分。那麼，身體組織的含水量有多少呢？
身體含水量：
- 身體含水量：60%
- 細胞含水量：95%
- 血液含水量：90%
- 腦部含水量：85%
水的生理功能：
- 協助維持酸鹼平衡 ⚖️
- 維持體溫恆定 🌡️
- 參與身體組成 🏋️♀️
- 參與代謝反應 🔄
- 排泄廢物 🚮
- 溶解與運送養分 🚚
正常成年人一天應該喝多少水呢？
- 體重的4%
- 每公斤體重 * 30-35cc
- 每公斤體重 * 30 + 500ml
保持充足的水分攝取對於維持健康至關重要！
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