立冬節氣-立冬補冬，補嘴空
冬天到了，你現在要最好準備的不是極冷
，而是身體面對溫差極大的氣候環境
立冬來了！別讓寒冷把健康「凍結」了！ 
嘿，朋友們！你是否已經感受到立冬的寒意，準備好進入冬季模式了？立冬不僅是季節的轉折點，也是養生的最佳時機！別擔心，養生並不像“冬眠”那麼麻煩，咱們有簡單又有效的小秘訣，讓你過個暖心又暖身的冬天！
1. 保暖大作戰，從頭到腳都要包得像“包子”
冬天一到，寒氣十足，別讓自己變成冰雕。穿衣服就像燈泡一樣，越多越亮越暖！ 頭戴帽子、脖子圍圍巾、腳踩厚襪子，外出時記得加點衣服，這樣你的心血管就不會跟著縮成“小蝸牛”啦！過冷的日子可別給自己“凍感冒”的機會。
2. 養陰補氣，讓冬天不再冷
你知道嗎？立冬後是最適合“養陰”的時候，就像是給身體充電一樣。這時候喝點紅棗桂圓茶、當歸枸杞湯，能補血養陰，讓你從內而外地暖起來。不過記得，養生不是加班，輕鬆喝茶，慢慢養就好。
3. 早睡早起，給自己一個“冬季大修養”
立冬後的晚上9點開始，陰氣正旺，這時候最需要好好休息來“充電”！所以，晚上的“王者時刻”是用來睡覺的！ 早睡早起，能讓你擁有充沛的精力，開啟每個充滿能量的冬天。
4. 吃得暖心又暖胃，食物也要過冬
立冬時節，咱們的飲食也要來個大變身！羊肉爐、薑母鴨就是冬季養生的好幫手，這些食物不僅能暖身，還能補充失去的能量。別忘了，冬天不僅要暖肚子，還要暖心，吃得健康，心情也會跟著暖起來！
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立冬就是這麼一個讓你從內到外都能養生的好時機，這麼簡單又實用的養生法，怎麼能錯過呢？讓我們在這個寒冷的季節裡，既暖又健康，冬天也能活力滿滿，像“小太陽”一樣燦爛！
有沒有營養？營養有沒有？ 
嘉嘉168 呷營養滴家
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