「斷捨離」的生活哲學被受到關注，簡單透過幾個步驟（丟掉、保留、捐贈轉賣、主動歸位），就能帶來居家生活環境感受更美好，或甚至還會帶來好轉運。根據「國健署2013~2016年國民營養調查」顯示，全台19歲以上成人有近3成（約500萬人口）有血糖超標，或正處於糖尿病前期。
面對每一次大快朵頤時受到「糖癮」的誘惑，營養師誠摯的建議透過「斷捨離」方式在飲食中智慧選擇來達到「真正減糖，擁有健康」：
1.「斷」決不要的免費：在飲食中像是隨餐附上免費的糖包、奶油球、醬料包、果醬或沾醬等，點餐時主動告知餐點的少糖、少鹽或少油，捨去這些額外添加精製糖，也順帶將過鹹及過油等一起阻斷。
2.「捨」棄多餘的優惠：用餐最常見的超值或優惠，升級加大、買一送一、加量不加價、內用無限續或免費加料優惠等，尤其是含糖飲料或精製餐點，都會在不知不覺中攝取過多糖份並累積過多熱量。
3.「離」脫饗受的執著： 養成固定三餐定時定量，不要養成隨時饗吃的的習慣，不囤積具高糖高鈉營養密度低的空熱量的精製零食或飲料等，或是購買時選擇可一次食用份量的包裝。
進一步可把握二項用餐原則，更不讓「糖癮」找上門：
1. 認識影響血糖的食物：全榖雜糧類、水果類及乳品類之糖分相對高，直接容易影響血糖變化。可選用富含膳食纖維、精製程度低或食物較青不熟的低GI原型食物 (地瓜、糙米、芭樂)，能增加飽足感與腸道吸收較慢。也要配合簡單短時的烹調與用餐時細嚼慢嚥，能讓血糖也會緩和上升。
2. 了解用餐順序有先後： 盡量用五色蔬菜類配合豆魚蛋肉類去料理，主食類選用多樣且高纖為主。用餐時先菜再肉最後飯，每次用餐時看起來菜餚份量足夠，吃起來有飽足感。此順序可以讓飯後血糖穩定，且波動不會忽高忽低。
最後，在戒糖過程中，可會適度選用含代糖的產品，滿足味蕾與大腦對甜的愉悅感受，但也不要長期依賴過度使用代糖。應透過「斷捨離」方式與用餐原則，讓智慧選擇食物、輕鬆愜意的飲食及健康代謝的身體，一點一滴的成為生活中的習慣。
