換季時，忙著提醒家人別著涼，忙著工作、張羅三餐，自己的那一餐，卻常常隨便帶過。白露到了，讓一鍋熱湯、一道鮮魚、一盤彩蔬，加上一杯花茶，陪你把生活的步調放慢。照顧自己，就從今天好好吃飯開始。
🍲 複方四神鮮菇雞湯｜把家的溫暖，煮進湯裡
用複方四神藥膳料理包，加入雞肉與鮮菇，依產品標示加水燉熟。菇香襯托湯頭，雞肉補充蛋白質；喝湯也記得吃肉、吃菇，讓這一碗更有營養。
🐟 薑絲蒸鱸魚｜忙了一天，也值得吃得好
鱸魚鋪上薑絲蒸熟，搭配蔥花與少量醬油，簡單就鮮美。配上一碗糙米飯與蔬菜，不必大費周章，也能享受一餐均衡。
🥦 百合甜椒炒青花菜｜讓餐桌多一點顏色
食用鮮百合搭配甜椒、青花菜，用少量油炒熟。清甜爽口，也讓蔬菜吃得更多樣，為日常補充膳食纖維。
🍵 菩提菊花茶｜留一杯茶的時間給自己
依產品標示沖泡，無咖啡因.不另外加糖，放至適口溫度，慢慢感受花香。這一刻，先放下手機，讓忙碌暫停一下。
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高皓珉營養師｜營養有沒有，有沒有營養！
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