https://sub.chimei.org.tw/TALM/index.php/academic/academic01
花五分鐘先了解自己
現代生活忙碌，許多人對自己的飲食、運動與作息缺乏全盤的認識。花五分鐘完成「生活型態評估量表」，可以讓您快速掌握日常習慣，為後續的健康管理奠定基礎。
與您生活的關聯
每天的飲食選擇、活動量以及睡眠品質，會共同影響身體的能量平衡與長期健康。即使沒有明顯的不適，長期的生活型態仍可能在不知不覺中累積影響。因此，了解自己的生活模式，是調整日常行為的第一步。
本量表設計簡潔，適合任何年齡層使用。透過自我評估，您可以發現哪些習慣與理想狀態有落差，進而決定是否需要進一步諮詢營養師或相關專業人員。
生活型態評估量表簡介
此量表由奇美醫院健康促進中心提供，網址為 https://sub.chimei.org.tw/TALM/index.php/academic/academic01。只需花約五分鐘，即可依照提示完成一系列關於飲食、運動、睡眠與壓力管理的問題。
每題皆以日常實踐為基礎，讓受測者以最直觀的方式回顧過去一週的行為。完成後，系統會自動彙整結果，呈現您在不同領域的得分與建議方向。
雖然量表僅作為自我認知工具，結果並不具備診斷功能，但它提供的概覽可作為日後調整生活方式的參考依據。
立即行動的具體做法
1. 使用電腦或行動裝置開啟上述網址，點選「生活型態評估」進入測驗頁面。2. 按照實際情況逐題作答，盡量保持誠實，以免影響後續的自我檢視。
3. 完成測驗後，仔細閱讀系統給予的分數與說明。針對得分較低的項目，例如每日蔬果攝取或睡眠時數，可列出可行的改善策略，如設定固定的用餐時間或建立睡前放鬆儀式。若對結果有疑問，建議安排營養師諮詢，取得更具體的飲食與生活建議。
