才三十歲，應該不用擔心三高？年輕不等於沒有慢性病風險！114年約35.5萬名30至39歲成人預防保健受檢者中，30.8%至少有一項血壓、血糖或血脂指標異常，約每十位就有三位出現健康警訊。
這是「接受檢查者」的結果，不能直接代表所有同齡人口，也不等於三成的人已確診三高。進一步看，受檢者過重或肥胖近五成、血脂異常近兩成、血壓異常超過一成五，血糖異常約百分之四點七。
【公費成健，三十歲就能用】自一一四年起，三十至三十九歲民眾每五年可接受一次服務，包含血壓、血糖、血脂、腎功能等檢查與健康諮詢。先向特約院所確認資格及預約，記得攜帶健保卡。
【拿到報告，還要回診諮詢】不要只看紅字，別自行停藥。讓醫療人員結合家族史、用藥與生活習慣評估，討論適合自己的追蹤方式。
【營養師提醒】從含糖飲料換白開水、增加蔬菜、用全穀取代部分精製主食開始，搭配適量豆魚蛋肉、少鹽飲食與規律活動，把改善落實在每天。
【顧健康，也能存健康幣】2026年10月1日起，完成符合資格的公費成健可累積八百健康幣，須待院所上傳資料後核發。可透過健保快易通與Health GO辦理驗證及綁定，抽獎期限與規則依官方公告。收藏這篇，提醒朋友安排預防保健檢查！
#成人預防保健 #30歲健檢 #公費健檢 #三高預防 #血壓血糖血脂 #健康管理 #健康幣 #均衡飲食 #營養師衛教 #高皓珉營養師
