【減脂別只顧體重！脂肪還沒走，肌肉先辦離職？】
很多人開始減脂，第一招就是少吃，第二招就是狂跑，第三招則是每天站上體重計跟數字吵架。體重雖然下降了，肌肉卻可能也一起被打包帶走，最後人是變輕了，線條卻沒有更緊實，還容易感到疲累、訓練沒力。 想減脂又保留肌肉，不能只靠單一…
很多人開始減脂，第一招就是少吃，第二招就是狂跑，第三招則是每天站上體重計跟數字吵架。體重雖然下降了，肌肉卻可能也一起被打包帶走，最後人是變輕了，線條卻沒有更緊實，還容易感到疲累、訓練沒力。
想減脂又保留肌肉，不能只靠單一運動！有氧活動協助增加熱量消耗；肌力訓練告訴身體：「這些肌肉還有工作，先別裁員！」運動後補充適量醣類、蛋白質與水分，才能提供恢復需要的燃料與材料。
還要記得，睡眠與休息不是偷懶，而是訓練計畫的一部分。高強度運動也不是天天做到趴下才有效，適合自己、循序增加並且能長期持續，才是好方法。
所以，別再只問「哪種運動瘦最快？」真正該問的是：「哪一套運動與飲食方式，我能穩定執行半年？」減脂沒有冠軍運動，做得久、吃得對，才是最後贏家！
資料來源:書籍-運動營養學
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