【流汗很多≠脂肪搬家！燃脂，不等於減脂】
運動手錶跳出「燃脂區間」，先別急著跟肚子上的肉揮手道別！燃脂是運動當下，身體使用脂肪作為部分能量；減脂則是經過幾週、幾個月後，體脂真的下降。兩者不是同一張離職單！ 間歇運動與中等強度有氧都能幫忙，真正的贏家不是最喘的人，…
運動手錶跳出「燃脂區間」，先別急著跟肚子上的肉揮手道別！燃脂是運動當下，身體使用脂肪作為部分能量；減脂則是經過幾週、幾個月後，體脂真的下降。兩者不是同一張離職單！
間歇運動與中等強度有氧都能幫忙，真正的贏家不是最喘的人，而是能規律完成的人。減脂仍需要飲食與活動形成適度熱量赤字，但別吃得像兔子、練得像猛獸，最後餓到和冰箱談戀愛。
搭配肌力訓練保住肌肉，每餐安排優質蛋白質；運動後補充碳水化合物、蛋白質與水分，再把睡眠顧好。體重計只是報導員，不是總教練！看長期體脂、腰圍、肌力與生活習慣，才能確認脂肪真的開始搬家。
資料來源:書籍-運動營養學
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