【減脂冠軍不是HIIT，是你做得久的運動！】
跑步機、啞鈴和飛輪最近為了「誰最會減脂」吵到快成立健身房董事會！其實裁判看的不是汗滴幾公升，也不是隔天走樓梯有多像企鵝，而是你能不能規律出現。 快走、騎車、游泳都能增加消耗；肌力訓練幫你保住肌肉；HIIT省時間、刺激強，…
跑步機、啞鈴和飛輪最近為了「誰最會減脂」吵到快成立健身房董事會！其實裁判看的不是汗滴幾公升，也不是隔天走樓梯有多像企鵝，而是你能不能規律出現。
快走、騎車、游泳都能增加消耗；肌力訓練幫你保住肌肉；HIIT省時間、刺激強，但不是人人必修，更不用天天把靈魂衝出身體。想減脂，請把有氧、肌力與適量間歇排進一週，再搭配適度熱量赤字、足夠蛋白質、補水與睡眠。
初學者先從能完成的強度開始，慢慢增加；有慢性病、傷痛或久未運動者，建議先詢問專業人員。最好的運動不是最狠，而是下週、下個月，你仍願意穿鞋出現。別今天練到宇宙盡頭，接著休息兩週——脂肪真正怕的，是你的長期規律！
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