【生酮很會燒脂，跑起來卻可能沒力？🔥】
生酮後脂肪燒得像開大火，為什麼衝刺時雙腿卻像手機只剩1%？因為「燃脂增加」不代表「運動表現一定更好」！ 生酮飲食能提高脂肪利用率，但高強度跑步、間歇訓練與耐力比賽，仍大量仰賴肌肉肝醣。碳水吃得太少，肝醣倉庫可能提早見底，…
生酮後脂肪燒得像開大火，為什麼衝刺時雙腿卻像手機只剩1%？因為「燃脂增加」不代表「運動表現一定更好」！
生酮飲食能提高脂肪利用率，但高強度跑步、間歇訓練與耐力比賽，仍大量仰賴肌肉肝醣。碳水吃得太少，肝醣倉庫可能提早見底，讓配速、爆發力與恢復一起掉線。
低至中強度活動，有些人在適應後仍能順利完成；但若想拚速度、拚成績，就別只叫脂肪一個人加班。運動前後可安排飯、地瓜、燕麥或水果，搭配蛋、豆、魚、奶、肉補充蛋白質。
生酮不是壞人，也不是體能外掛，它只是一種飲食工具。記住：你的腿需要的不只意志力，還需要燃料！
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