【乳酸洗刷冤屈！真正讓你累的不是它🏃♀️⚡】
每次跑到腿發抖，就把鍋甩給乳酸？乳酸表示：「我明明在送能量，怎麼又被通緝！」運動強度升高時，身體會產生較多乳酸，但它不是單純的代謝垃圾，還能被肌肉、心臟與肝臟重新利用。耐力下降通常與肝醣逐漸耗盡、神經肌肉疲勞、體溫升高及…
每次跑到腿發抖，就把鍋甩給乳酸？乳酸表示：「我明明在送能量，怎麼又被通緝！」運動強度升高時，身體會產生較多乳酸，但它不是單純的代謝垃圾，還能被肌肉、心臟與肝臟重新利用。耐力下降通常與肝醣逐漸耗盡、神經肌肉疲勞、體溫升高及水分狀態等多重因素有關。
至於隔天上下樓像企鵝的延遲性痠痛，多與肌肉微小損傷及後續發炎反應有關，不是乳酸住在腿裡不肯退房！想讓運動表現撐得更久，運動前應補足碳水化合物；過程中依時間與強度補充水分、電解質與碳水；運動後再以碳水搭配蛋白質協助恢復。別再對乳酸開罰單，真正該檢查的是訓練、補給和睡眠有沒有到位！
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