腦袋也要存退休金：今天動一點，未來少忘一點！
營養有沒有？有沒有營養！我是好命營養師高皓珉。運動不只是為了讓體重計閉嘴，更是在幫大腦累積「記憶本金」！研究追蹤191位瑞典女性長達44年，發現高心肺體能組相較中等組，失智發生率較低，發病年齡也較晚；但這是族群觀察結果，…
營養有沒有？有沒有營養！我是好命營養師高皓珉。運動不只是為了讓體重計閉嘴，更是在幫大腦累積「記憶本金」！研究追蹤191位瑞典女性長達44年，發現高心肺體能組相較中等組，失智發生率較低，發病年齡也較晚；但這是族群觀察結果，不是每個人的防失智保證書。想替大腦升級，不必第一天就跑到懷疑人生：快走、游泳、跳舞、騎單車都可以，先從每天10分鐘開始，再逐步朝每週150分鐘中等強度活動前進。規律運動有助心肺循環、血壓、血糖及體重管理，也支持認知健康。重點不是一次操到哭，而是持續動得久！若有心血管疾病、關節不適或長期沒有運動，開始前請先諮詢專業人員。今天多流一點汗，讓未來的你，還能清楚記得每一段珍貴回憶！
研究參考：Neurology原始研究｜WHO失智風險降低指引
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