「等有空再運動！」這句話，你是不是也常對自己說？
我是好命營養師，陪你用 GROW 模型，把運動變成每天做得到的小事。
🎯 G｜目標
先從每天活動10分鐘開始，走路、原地踏步都可以，選擇適合自己體能的方式。
🔍 R｜現況
想想自己卡在哪裡：太忙、太累，還是一坐下，就忘記起身活動？
💡 O｜選擇
準備一雙乾淨的室內球鞋，放在床旁或餐桌旁看得見、又不擋路的位置。讓球鞋成為提醒：「現在可以動一動！」
✅ W｜行動
約定每天早餐後穿上球鞋，活動10分鐘，連續七天打勾記錄。
忙碌時，先動兩分鐘也可以；漏了一天，隔天繼續。10分鐘是起點，再依體能逐步增加。
把提醒放進生活，讓開始更容易。今天，你想把室內球鞋放在哪裡？留言告訴我！💚
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