血壓不是心情指數！夏天忽高忽低，快用「722 × 3C」抓住它
營養有沒有？有沒有營養！夏天進出冷氣房、流汗又補水不足，血壓可能比八點檔劇情還會起伏。更麻煩的是，高血壓初期常常沒有明顯症狀，不能只靠「我今天感覺很好」來判斷！ 記住居家量血壓的「722」密碼：連續量7天、每天早晚各量2…
營養有沒有？有沒有營養！夏天進出冷氣房、流汗又補水不足，血壓可能比八點檔劇情還會起伏。更麻煩的是，高血壓初期常常沒有明顯症狀，不能只靠「我今天感覺很好」來判斷！
記住居家量血壓的「722」密碼：連續量7天、每天早晚各量2次、每次量2遍並取平均值。量測前先安靜坐著休息5分鐘，雙腳平放，手臂與心臟同高；剛運動、喝咖啡或濃茶、抽菸及情緒激動後，先別急著量。
再搭配「3C」管理：Check定期量測、Change少油少鹽、多蔬果、規律運動並拒絕菸酒、Control依照醫囑控制血壓與服藥。別等頭暈、胸悶才想起血壓計，平時做好記錄，才能提早發現身體的小劇場！
資料來源：衛生福利部國民健康署
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