明明知道要好好吃飯，一肚子餓，還是先扒了好幾口飯？我是好命營養師，陪你把「知道」變成「做到」！
試著用 GROW 模型，替自己安排一個做得到的小改變：
🎯 G｜目標 Goal
先從每天晚餐開始，練習「菜→肉→飯」的進餐順序。
🔍 R｜現況 Reality
觀察自己：是不是太餓、吃太快，或餐桌上根本沒有蔬菜？
💡 O｜選擇 Options
先把菜夾進碗裡，備好豆腐、魚、蛋或肉，也可以放張小紙條提醒自己。
✅ W｜行動 Will
今晚就開始，連續七天打勾記錄；忘記一次，就從下一餐繼續。
先吃幾口菜，再吃蛋白質，接著搭配飯，不必把每一類全部吃完才換下一類。順序是提醒，均衡與份量也重要，澱粉不用省略。
健康習慣不用一次滿分，從下一口開始就好！收藏這篇，今晚一起練習💚
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